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51歳のチェルシー・ハンドラーは、より強い脚とより安定した体幹のために、これら2つの長寿エクササイズを誓います

年をとるということは、関節の痛みや不安定さを受け入れることを意味するというよくある誤解があります。加齢により軟骨の薄化や靱帯や腱の弾力性の低下などの変化が起こる可能性がありますが、この低下は避けられないものではありません。定期的に体を動かすことで、関節周囲の筋肉が強化され、可動性が維持されるため、今後何年もアクティブに過ごすことができます。それはコメディアンで俳優のチェルシー・ハンドラーがよく知っていることだ。 51 歳の彼女の日課の重要な部分は筋力トレーニングであり、パーソナルトレーナーのベンブルーノとの仕事の一環として、関節、特に膝を強く、安定させ、動きやすく保つことに重点を置いています。最近のインスタグラムの投稿で、ブルーノはハンドラーが膝と脚の機能的強度を高めるために現在行っている 2 つのエクササイズを共有しました。「@chelseahandler が、脚と臀筋を引き締めながら、スキーのための膝の安定性を高めるという 2 つの目標を達成するこの 2 つの素晴らしいエクササイズをご覧ください」と彼女は書いている。「チェルシーはここ数年、スキー関連の膝の怪我や手術を何度か経験しているが、それでも一生懸命スキーをしたいと思っている。そのため、トレーニングの主な目的はおそらく美的なものですが、私たちは健康とパフォーマンスをすべての活動の最前線に置いています。」チェルシー・ハンドラーの膝強化エクササイズ 1. バンドを使ったブルガリアン・スプリット・スクワット膝をより強く、より安定させるための鍵は、大腿四頭筋、ハムストリングス、ふくらはぎ、臀筋など、関節をサポートし、その動きを制御するのに役立つ筋肉を強化することです。ハンドラーの最初の技がバンドを使ったブルガリアン・スプリット・スクワットである理由もこれで説明がつく。「このバンドには、膝の下部にかかる圧力を軽減することと、上部の大腿四頭筋をさらに働かせて最終的な膝の伸展を促進するという二重の目的があります」とブルーノ氏は説明した。このビデオでは、ハンドラーは 25 ポンド (11 kg) のダンベル 2 つを使用し、片側で…

ママたちにうんざりしていませんか？秋の花々を試してみませんか

秋のポーチの装飾には母親が古典的な選択肢かもしれませんが、母親だけが唯一の選択肢というわけではありません。次回季節のプランターを買うときは、秋までポーチを明るく彩ってくれるパンジー、キンギョソウ、シクラメン、その他の色とりどりの花を探してみてください。軽い霜に耐えるものもあれば、寒さが到来する前の一時的なアクセントとして楽しむのが最適なものもあります。南部やその他の穏やかな気候では、パンジーやキンギョソウなどの涼しい季節の花は冬の間も咲き続けることができます。寒い地域では、凍るまでポーチを照らします。ここでは、ミイラが入った通常の鍋に代わる美しい代替品を 10 個紹介します。グローブアマランサス宗四郎ゴンフレナとも呼ばれるグローブアマランサスは、紫、ピンク、赤、オレンジ、白の色合いの丸い紙のような花を咲かせ、母親にとって明るい代替品です。丈夫な茎と明るい色は、日当たりの良い鉢に特によく似合います。この暑さを好む一年生植物は、十分な太陽と水はけの良い鉢植えの土を好みます。多くの場合、初秋まで咲き続けますが、激しい霜には耐えられません。花をドライにしてアレンジメントにすることもできます。以下に最適: サニーコンテナライト：完全な太陽耐寒性: 激しい霜には耐えられない追加の特典: 花はよく乾きます秋の賢者エリック・プロンスケ//ゲッティイメージズ秋のセージ、またはサルビア・グレッギ小さな筒状の花があり、秋のプランターに柔らかく、より自然な外観をもたらします。花には赤、ピンク、サンゴ、紫、白の色合いがあり、香りのよい葉は、植物が咲いていないときでも興味をそそります。日当たりが良く、水はけの良い土と排水穴のある容器を好みます。暖かい気候では、秋のセージは多年草で、秋までよく咲きます。寒い地域では、季節のコンテナプランツとして楽しむか、凍てつく天候が到来する前に鉢を保護された場所に移動します。以下に最適: サニーポーチプランターライト：完全な太陽から午後の明るい日陰まで耐寒性: 温暖な気候では多年草。寒い地域の季節限定追加の特典: その花はハチドリにとって魅力的です…

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August 28, 2004
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マリスカ・ハージティの夫ピーター・ハーマンはエミー賞受賞の瞬間を祝っている

マリスカ・ハージティはテレビで最もよく知られた顔の一人であり、夫のピーター・ヘルマンも彼女のそばにいます。その俳優は妻と一緒に出演した法と秩序: SVU彼はチャールズ・ブルックスを演じた若い彼の名前は何十もの俳優としてクレジットされています。スクリーンの外では、彼とハージティは20年以上結婚しています。最近、カップルは一緒にいくつかの甘い姿を見せています。実際、彼らは今でもデートの夜を楽しんでいるように見えます。ちょうどこの夏、ふたりはテイラー・スウィフトとトラヴィス・ケルシーのスター勢ぞろいの結婚式に出席し、ハージティはハージティのブロードウェイでのキャリア最後の公演、初の一人芝居『輝くものすべて。 9月5日、ハーマンは妻とともにクリエイティブ・アーツ・エミー賞に出席し、ドキュメンタリーで2つの賞を受賞した。私の母ジェイン。彼女は9月14日に第78回ゴールデンタイム・エミー賞の司会を務める予定で、女性としては15年ぶりに司会を務めることになるが、夫がこれまで同様に彼女をサポートしてくれることに疑いの余地はない。ここでは、彼のラブストーリーや彼の作品を知るために視聴できるものなど、ヘルマンについて知っておくべきその他の素晴らしい情報をすべて紹介します。ピーター・ヘルマンは俳優です。ハーマンは 20 年以上俳優として活動しており、映画やテレビで 50 近くの役を演じています。彼はニューヨーカーです。そして彼はドイツ人です。「私は二つの立場を持つ人間だ」と彼はかつて言ったフォーブス。ハーマンは 1967 年 8 月 15 日にニューヨーク市で生まれました。彼の両親はドイツ人で、彼が子供の頃に家族でドイツに移りました。彼は10歳になるまでそこで暮らし、その後米国に帰国した。彼はイェール大学で学びました。俳優はエール大学を卒業し、英語の学位を取得しました。学士号を取得した後、Teach for America で働き、ESL…

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