この研究は英国グラスゴー大学のフレデリック・ホー氏らによって主導され、オープンアクセスジャーナルに掲載された。 PLoS医学。

座り方のパターンが重要な理由

これまでの研究では、起きているときに座ったり、寄りかかったり、横になったりするなど、座りっぱなしの行動が健康状態の悪化と関連付けられていることがわかっています。ただし、現在のガイダンスのほとんどは、人々が座って過ごす合計時間に焦点を当てています。

新しい発見は、座っている時間のパターンも重要である可能性を示唆しています。短時間座ることは、より長く連続して座ることと同じ連想を引き起こす可能性があります。

91,000人以上の成人を追跡

研究者らは英国バイオバンクの参加者91,292人のデータを調査した。各参加者は活動量計を 7 日間装着し、研究者らはその後 12.38 年間グループを追跡調査しました。

研究者らは活動をいくつかのカテゴリーに分類した。長時間の座りっぱなしの行動は、発作が少なくとも 30 分間続き、その時間の少なくとも 90% が座って費やされるものと定義されました。中断された座位行動には、30 分未満の期間、または時間の 10% 以上が非座位活動に費やされた期間が含まれます。さまざまなレベルの身体活動も測定されました。

長時間座っているとがんのリスクが高まる

長期にわたる座位行動の多さは、がんによる死亡リスク（HR 1.09; 95% CI 1.06、1.11）、がんの総発生率、肥満関連がん（食道がん、肝臓がん、腎臓がん、膵臓がん、結腸直腸がん、糖尿病、乳がんなど、2）のリスクの増加と関連していました。癌

中断された座りっぱなしの行動は逆のパターンと関連しており、調査されたすべての結果にわたってリスクが低いことが示されました。

研究者らはまた、長時間座ることを動きに置き換えたらどうなるだろうかと推測した。 1日1時間の長時間座りっぱなしの行動を軽い身体活動に置き換えると、がんによる死亡リスクが12%低下することが判明した(HR 0.88; 95% CI 0.79, 0.99)。

研究の重要な制限

この研究結果は、英国のバイオバンクボランティアのグループから得られたものです。このグループは自発的な健康バイアスがあり、英国の一般人口よりも身体活動が活発であることが知られているため、結果がすべての人に等しく当てはまるわけではない可能性があります。

観察研究では、長時間座っていることが癌や癌死を直接引き起こすかどうかも判断できません。さらに、研究者らは、仕事中や運転中など、参加者が座っている状況についての情報を持っていませんでした。

「我々の調査結果は、座りがちな行動の健康への影響は、総座り時間だけではなく、その時間が長時間の運動によって蓄積されるか、あるいは活動によって中断されるかによっても左右される可能性があることを示唆している」と著者らは述べた。 「このパターンは生物学的にもっともらしいです。実験研究では、長時間座っている間に短時間の活動を挟むと、中断されずに座っている場合と比べて代謝反応が改善されることが示されています。」

光の動きは依然として重要である可能性がある

この結果は、たとえ中程度または激しい運動とは言えないとしても、日常の運動が潜在的に重要な役割を果たしていることを示しています。

著者らはさらに、「現在の健康ガイドラインは中程度または激しい運動に重点を置いているが、今回の調査結果は軽い運動を軽視すべきではないことを示唆している。今後、臨床試験は一般的なアドバイスを超えて、座っている時間を制限するための個別の戦略を開発するのに役立つだろう」と付け加えた。

資金提供: この研究は米国癌協会によって支援されました (助成コード MRSG-17-200-01-NEC to MS、 www.cancer.org）および米国国立衛生研究所（MS に対する認可コード U01CA261961、R01CA263776 および R01CA285851、 www.nih.gov）。資金提供者は、研究の設計、データの収集と分析、出版の決定、原稿の準備には何の役割もありませんでした。