まず、質問する人を選びます。 （これはあまり社交的でない友人に向けたものではありません。）その後、丁寧に質問してください。助けを求めるとき、私たちはボディーランゲージ、姿勢、声のトーン、言葉の選択が私たちと私たちの要求について何を物語っているかを考えることができます。たとえば、胸の上で腕を組んで誰かの前に立っている場合、これは多くの場合、防御的であるか、オープンさの欠如を示しています。肩を落としたり肩をすくめたり、アイコンタクトを避けたり、指を差したりしても、それは人を招き入れるものではありません。同様に、要求したり、脅迫したり、いじめたり、誰かに助けてほしいと主張したりすることも、私たちを落胆させ、支援を受ける機会を減らす可能性があります。

私は本当におやつが好きです 安全を求めて。本来は PTSD や薬物乱用と共存するトラウマ生存者向けに設計されたものですが、これらは行動面、認知面、対人面でのスキルであり、幅広く応用できるものです。たとえば、助けを求めることに関して、この方法は、不安な人々に簡単な要求で対処するという小さなことから始めることを示唆しています。当然のことのように思えるかもしれませんが、今月の家賃や次の車の支払いのために誰かにお金を求めるよりも、就職の面接や医師の診察に行く可能性が高くなります。