あなたが一日中定期的にコーヒーに手を伸ばす女性であれば、その一杯についてもう一度考え直すか、お茶に切り替えることを検討した方がよいかもしれません。

フリンダース大学の研究者が研究でこれを報告しました 栄養学ジャーナル コーヒーの摂取量が多いと、高齢者や閉経後の女性の骨密度（BMD）が低下する可能性があることが示唆されています。

コーヒーは肝臓の健康に良いかもしれない、主要な研究が示唆

科学者らは、65歳以上の女性9,704人のコーヒーと紅茶の摂取量を10年間にわたって分析した。その間、彼らはまた、骨粗鬆症性骨折に最も一般的に関連する領域である大腿骨頸部と股関節における参加者のBMDも測定した。

研究者らは、お茶を飲むと股関節の総BMDが高くなる一方、コーヒーを1日5杯以上飲むとBMDが低くなるということを発見した。

研究によると、1日5杯以上のコーヒーを飲むと、高齢女性の骨密度が低下することに関連しているという。 (サンクトペテルブルク)

適度なコーヒー摂取量（1 日あたり約 2 ～ 3 杯）は、骨の健康への悪影響とは関連しませんでした。

この研究では、他の健康やライフスタイル要因に基づく違いも判明しました。コーヒー摂取は、アルコールを摂取する女性において頸椎のBMDの低下と関連しており、一方、お茶と骨密度との正の関連は肥満女性においてより顕著であった。

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低いBMDを特徴とする骨粗鬆症は、「あらゆる年齢、性別、民族の個人に影響を及ぼす重大な公衆衛生上の懸念である」と研究者らは書いている。

この研究によると、世界中で 50 歳以上の女性の約 3 人に 1 人、男性の 5 人に 1 人が骨粗鬆症による骨折を経験することになります。

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女性は骨量が少なく、閉経後に急速な骨量減少を経験する傾向があるため、特にリスクが高くなります。

米国では、股関節または脊椎のBMDが低い50歳以上の成人の数が2030年までに1,720万人に増加し、骨粗鬆症性骨折に伴う医療費と長期障害がさらに増大すると研究者らは指摘した。

コーヒー愛好家は毎日の飲み物をやめるべきではありませんが、1日に5杯以上飲むと骨密度の低下に関連する可能性があると研究者は述べています。 (サンクトペテルブルク)

科学者らは、食事要因は「非感染性疾患の予防に重要な役割を果たし、骨の健康に影響を与える可能性がある」ため、コーヒーや紅茶と骨の健康との関連性を研究したと書いており、コーヒーや紅茶は世界中で広く消費されている飲料である。

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研究の共著者、ライアン・リュー氏 ScienceDailyが報じた 「お茶に豊富に含まれるカテキンと呼ばれる化合物は、骨形成を促進し、骨量の減少を遅らせることができます。」

「一方で、コーヒーに含まれるカフェイン含有量は、カルシウムの吸収と骨代謝を妨げることが実験室研究で示されているが、これらの影響は小さいため、牛乳を加えることで相殺できる」とリュー氏は述べた。

ある研究によると、お茶を飲んだ高齢女性は、飲まなかった女性よりも骨密度が高かったそうです。 (サンクトペテルブルク)

「私たちの結果は、コーヒーをやめるべきだったり、ガロン単位でお茶を飲み始めるべきだということを意味するものではありません」とリュー氏は付け加えた。 「しかし、彼らは、適度なお茶の摂取が骨の健康をサポートする簡単な方法である可能性があり、過剰なコーヒーの摂取は、特にアルコールを飲む女性にとって理想的ではないことを示唆しています。」

メイヨークリニックによると、骨粗鬆症と初期の骨量減少の症状には、背中の痛み、時間の経過による身長の低下、前かがみの姿勢などがあります。

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骨量の減少を防ぎ、骨の健康をサポートするには、乳製品、葉物野菜、骨付き魚の缶詰などのカルシウムが豊富な食品を食べることが含まれます。体がカルシウムを吸収するのを助けるビタミンDの適切な摂取。特にウエイトトレーニングや筋力トレーニングを通じて定期的に運動すること。

バランス運動は、転倒や骨折のリスクを軽減するのにも役立ちます。